Qu'est ce que la Sophrologie ?

La sophrologie est une démarche qui vous permet de vous reconnecter à vos sens: vos émotions, vos valeurs et à ce qui vous procure du plaisir et de la joie. Elle permet de s'adapter à nos conditions de vie, tant sur le plan personnel que professionnel en mobilisant toutes les ressources que nous avons en nous. Pour améliorer la qualité de vie du client, la sophrologie travaille sur 3 niveaux: le corps physique (sensations, relaxation des muscles…), le mental (apaiser les pensées parasites, prendre du recul, gestion du stress…) et les émotions désagréables (peur, colère…).

Cette méthode psycho comportementale vise à établir une harmonie entre le corps et l'esprit.

Prendre conscience de vos ressources pour y puiser la force d'affronter les épreuves, c'est le fondement d'un accompagnement sophrologique.

Les outils du sophrologue

Pour découvrir et mobiliser des ressources innées, souvent ignorées, j'utilise des outils variés :

-        La respiration, l’écoute du corps

-        Les exercices de relaxation dynamique et douce

-        La visualisation positive

-        La projection mentale

La Sophrologie, pour qui ?

Je m'adresse aussi bien aux enfants à partir de 5 ans qu’aux adultes.

Néanmoins en cas de conscience altérée, elle est contre-indiquée car il est fondamental d’avoir une conscience intègre pour en tirer des bénéfices.

Déroulement d’une séance de sophrologie

Dans un cadre de respect et de bienveillance, les séances d’une heure se déroulent en trois temps :

-       Un moment d’accueil, d’échange et de présentation de la séance.

-       Des exercices de relaxation dynamique et une guidance au son de ma voix et à son rythme.

Les exercices s’effectuent debout ou assis, chaque personne est libre d’adapter les postures et les mouvements que je propose, de fermer les yeux ou les garder ouverts. Les mouvements et les exercices visent à relâcher les tensions en veillant à bien maîtriser sa respiration. Cette technique favorise la concentration, l’ancrage dans l’instant présent, la conscience du schéma corporel et des perceptions.

-       Un temps d’écoute et d’expression de vos ressentis, de votre vécu durant la séance.

La sophrologie, pour quels besoins ?

-   La confiance en soi                   

-   La gestion du stress

-   Le sommeil

-   La préparation à un évènement (compétition, accouchement, examen, entretien d'embauche, prise de parole en public...)

Les émotions (anxiété, peur…)

-   Les phobies

-   Le bien-être personnel (développer sa concentration, stimuler sa créativité…)